まずは自分をいちばん大切に

私が頑張らないと。　私が支えていかないと。　私が、私が、、、　そんな気持ちになったら一大事！　私たちパートナーは、うつ病と戦ってはダメ！...

　中の人のプロフィール 
　　[ うつ病 発症時 ]

【年齢】私：27歳　夫：27歳

【仕事】私：会社員（９年目）
　　　　夫：会社員（３年目）

【婚姻】出会って３年、入籍して半年

夫がうつ病と診断され生活は一変しました。

・朝起きられない夫

・仕事には行かない夫

・家事は出来ない夫

・毎日申し訳なさそうに泣いている夫

私が、私が頑張らないと！！

そう思ってしまっていました。

　　

| 頑張らないと！だけど...

ですが、お恥ずかしい話

私自身ストレスにはめっぽう弱く...

私が今までメンタルの病気をせず

何とか生きて来られたのは

「逃げるは恥だが 役に立つ」精神のおかげでして。

▼ 問題と向き合わずに逃げる

　これは恥ずかしいことだけど

　逆に最善の解決策になることがある

自分を大切にする手段の中に

「逃げる」があってもいいじゃない

だって私の人生の責任を取ってくれる人は

私以外にいないのだもの。

といった感じでした。

というわけで、

今回も早々に 私が頑張らないと！！

という気持ちは折れちゃいました🎉

ですがこれが功を奏したみたいです。

うつ病の人と暮らす上で

絶対陥ってはいけない思考

　🤔 家事は全部私がやってあげなくちゃ

　🤔 健康なご飯を毎日食べさせてあげなくちゃ

　🤔 元気がない時は私が支えてあげなくちゃ

これらに陥るスキもなくギブアップ！

　😊 家事なんて出来ない時は出来なくてもOK

　😊 ジャンクフード毎日食べなきゃ大丈夫

　😊 元気が無いなら寄り添うだけでも◎

| 頑張らない方法

あんまり得意じゃないけど

頭をこねくり回して

「私が頑張らなくてもいい方法」を

思いついたのです

　　

それは、 お金で解決 💰

・今までデートに使っていた交際費を

・今までちょっとご褒美と思って買っていた物を

・今まで趣味に費やしていたお金を

ふたりが心地よく過ごせる事に回しました

ご飯作るの大変なら

家事代行にお願いしたらいい

よく眠れないのなら

いい枕を買ってみればいいし

エアコンをフル活用してみてもいい

余計なことを考えて涙が出てしまうなら

ゲームを中古で一式揃えてみるとか

動画配信サービスに登録してみる

| ふたりで心地よく過ごす

パートナーの病気は 親や友人に打ち明けにくいです。

まして助けを求めるのは ハードルが高すぎます。

夫婦ふたりで うつ病と付き合っていく。

長いお付き合いになります。

短距離走のように スピードを出しすぎては

すぐにガス欠で苦しくなってしまいます。

ゆっくりゆっくり

歩いていいです。立ち止まってもいいです。

気持ちが苦しくならないように

病気と戦いにならないように

夫婦が対立しないように

心地よく暮らせる距離や工夫を 模索していってください

病気のない家族だって同じです

ふたりが心地よく暮らせる工夫がなければ

息苦しいんです

心地よさを模索するのは

遠回りなようで、一番の近道なんです